Actividad: Tranquilos y atentos como una rana. El ejercicio del espagueti.

ACTIVIDAD ESQUEMA CORPORAL

TÍTULO: TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.

ELINE SNEL- 4 EL EJERCICIO DEL ESPAGUETI.

AUTOR: Helena Martín Medina

Objetivo específico:

Localizar las partes del cuerpo que se nombren.

Notar la diferencia entre tensión y relajación.

Edad:

5 años.

Material:

Colchonetas y reproductor de audio.

Intensidad:

Baja.

Descripción:

Cómo actividad final de una sesión de educación física, en la parte de vuelta a la calma, vamos a pedir a los niños y niñas que se tumben en el suelo. Reproduciremos el siguiente audio para que vayan tensando y relajando las diferentes partes del cuerpo que aquí se nombran.

https://youtu.be/J-mP9TZ_0ZM

Nuestra intención es que noten la diferencia entre tensión y relajación.

El utilizar un dispositivo auditivo nos permite pasear por la sala e ir acompañando a los niños y niñas en el desarrollo de la actividad.

Reglas:

Mantener silencio para que todos podamos escuchar el audio.

Tratar de ir tensando y relajando las partes del cuerpo que vayan nombrando.

Variantes:

Para poder iniciar a los niños y niñas en este tipo de prácticas en el aula de tres y cuatro años, podemos crear nosotros mismos un audio más sencillo y de menor duración que les permita introducir esta técnica sin que se les haga excesivo el tiempo de atención.

Por ejemplo en el caso de tres años podemos empezar de arriba abajo:

• Cerrando fuerte los ojos y apretando los labios. Después relajando.
• Apretando fuerte los puños y haciendo fuerza contra el suelo. Y soltamos notando la relajación.
• Tensando el abdomen llenándolo de aire. Y soltando lentamente el aire por la boca. (Este apartado se podría hacer por separado practicando este tipo de respiración. Nos podemos ayudar de un peluche para que lo coloquen sobre el abdomen y traten de hacerlo subir y bajar sin tocarlo solo llenando y vaciando el aire)
•  Y por último apretando muy fuerte una rodilla contra la otra. Y destensamos

El audio no tendrá una duración superior a tres minutos.

En el caso de cuatro años se puede alargar un poco más este audio, por ejemplo repitiendo dos veces cada zona, siguiendo este esquema con cada una de las partes descritas en el apartado de tres años: tensión-relajación, tensión–relajación. Y pasamos a la siguiente parte del cuerpo.

La duración aproximada para esta actividad no superará los 5 minutos.

Tiempo: 8 minutos.

Disposición espacial:

Nos tumbamos bocarriba sobre el suelo si es confortable o sobre una colchoneta tratando de tener espacio suficiente para no molestar al compañero o compañera.